Øvelser
Vi har samlet en rekke øvelser og laget øvelsesark som kan være til hjelp for dere. Det følger med videoer som er publisert hos Exorlive. Alle videoene som er lagt ut på denne siden er publisert med tillatelse fra Exorlive.com ©2021.
Øvelsene er delt inn i tre kategorier:
Aktive øvelser for albuen, tøyningsøvelser og sirkulasjon og drenasje.
Til høyre for hvert avsnitt finner du videoene som tilhører den kategorienen. Nederst på siden finner du QR-kode og link til PDF-filer med øvelsene på.
Passive øvelser
Passive øvelser er at en ytre kraft beveger armen i en retning. Det er altså ikke din egen muskulatur som gjør jobben. Når man gjør disse øvelsene er det viktig at man finner en god stilling. Dette vil hjelpe til når man skal slappe av og vi får strukket på de strukturene vi ønsker. Et annet tips kan være å finne noe som distraherer deg. Som å se på tv, lese, eller høre på en podcast.